MOBİL REKLAM ALANI
Günlük Su İhtiyacı Hesaplama
Vücudunuzun susuz kalmaması (dehidrasyon) ve metabolizmanızın sağlıklı çalışması için kilonuza ve egzersiz durumunuza göre günde kaç litre su içmeniz gerektiğini hesaplayın.
Günlük İçmeniz Gereken Su
0.0 Litre
Günlük Su İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Standart bir yetişkinin günlük su ihtiyacı, kilo başına yaklaşık 33 ml olarak hesaplanır. Ancak fiziksel aktivite (terleme) bu ihtiyacı artırır. Sistemimiz, kilonuzun getirdiği temel su ihtiyacına ek olarak, yaptığınız her 30 dakikalık egzersiz için yaklaşık 350 ml ekstra su ekleyerek en doğru bilimsel sonucu verir.
Sık Sorulan Sorular
Hayır. Çay ve kahve gibi içecekler diüretiktir (idrar söktürücü), yani vücuttan su atımını hızlandırırlar. Bu nedenle içtiğiniz çay veya kahve miktarı kadar ekstra saf su tüketmeniz önerilir.
Suyu tek seferde litrelerce içmek böbrekleri yorar ve suyun vücutta kullanılamadan atılmasına neden olur. Günlük su ihtiyacınızı gün içine (saat başı bir bardak gibi) yayarak tüketmek en sağlıklı yöntemdir.